Mükemmel Sağlık İçin 7 ipucu

0
46

Sağlıklı yaşam nasıl olduğu hakkında çok fazla bilginin olduğu bir zamanda yaşamaktayız. Mükemmel Sağlık İçin 7 ipucu şaşırtıcı bir şekilde sağlıksız bireylerin sayısının her zamankinden daha yüksek olduğu bir zamandayız.

Yaşam tarzına bağlı hastalıklar artıyor ve kilo çok büyük bir sorun haline geldi. Bazı sağlık koşulları kalıtımsal olmakla birlikte, yaşamımızı nasıl yaşayacağımız konusunda yanlış seçimlerden kaynaklanmaktadır.

1. İyi Beslenin

Vücudunuzun farklı besin maddelerine ve doğru miktarda ihtiyacı vardır. Bu besinler yediğimiz gıdalardan gelir ve bunlardan herhangi birinin olmaması sağlığın bozulmasına neden olur.

İyi yemek, özellikle bol miktarda vitamin içeren yiyecekler tüketirseniz, hastalıkların uzak tutulmasına yardımcı olur. Beslenme uzmanları, az miktarda yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeyi önerir.

Diyetiniz yeterli miktarda protein, mineral ve vitamin ile dengelenmelidir.

2. Yeterli Uyku

Uyku sırasında vücudunuz kendini gençleştirmek için zaman alır. Toksinler salgılar, stres hormonları kan dolaşımınızdan temizlenir ve sindirim sisteminizin dinlenip kendini temizlemesi zaman alır.

Beyniniz de rahatlar ve zihinsel sağlığınız yenilenir. Tüm vücudunuzu mükemmel durumda tutmak için her gece sekiz saatten az uyumadan yararlanın.

3. Bol Su İçin

Vücut sistemlerinizin çalışması için suya ihtiyaç vardır. Kanınızın en büyük kısmını yapar ve yetersiz miktarda bulunması gıda besinlerinin ve oksijenin taşınmasına engel olur. Hücreler sizi sağlıklı tutan reaksiyonlar için buna ihtiyaç duyar.

Yeterince su içmek yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur ve vücudunuz gerekli besinleri alır. Su olmadan cildiniz solgun ve kuru görünür. Her susamışken ve susuzluğun artık olmadığını hissedene kadar su için.

4. Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersizin birçok yönden yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kilonuzu kontrol altında tutar, yaşam tarzı hastalık riskini azaltır. Egzersiz yaparken stres hormonu kortizol düzeyleri düşürülür.

Egzersiz için karmaşık egzersizler yapmanız gerekmez. Yolda yürümek, bisiklete binmek ya da çalışmak için yürümek ve basit koşular gibi basit şeyler olabilir.

5. Güneş Işınlarından Uzak Durun

Güneşten gelen ışınlar, cilt kanserine neden olmak da dahil olmak üzere cilde zarar veren zararlı UV ışığı içerir. Özellikle yaz aylarında dışarı çıkmaktan kaçının.

Gerekirse, cildinizde her zaman güçlü bir güneş koruyucu kullanın. Ayrıca güneşten uzak durmak için bir şapka veya şapka takın.

6. Risk altında olduğunuz Yaşam Biçimi Hastalıklarından Haberdar Olun

Hangi hastalıkların aile üyelerini en fazla etkilediğini bilmek için aile hattınızı kontrol edin, sonra gidip onlar için test edin. Bu şekilde, bir hastalığı yönetilemez bir seviyeye ilerlemeden önce ilk aşamalarında yakalarsınız.

7. Kötü Alışkanlıklardan Uzak Durun

Sağlığınızı tehlikeye atan kötü alışkanlıklar, sigara içmeyi, aşırı alkol tüketimini ve daha fazlasını içerir. Bırakıp dini bir şekilde takip etmek için bir çözüm bulun. Zaten bu tür alışkanlıklara bağlıysanız, kademeli olarak durmanız önerilir.

Bir anda çıkmak, vücudunuzu, sizi kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına geri döndüğünü görebilecek komplikasyonlara maruz bırakır.

Bu sağlık ipuçlarını benimseyerek, kolayca sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Sadece harekete geçme isteğine ve ne olursa olsun ilerlemeye devam etmek için bir çözüme ihtiyacınız var.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz