Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır ? Meditasyonun Faydaları Nelerdir ?

Artan stres, ağırlaşan yaşam koşulları, kaygılar, bunalımlar yorgun bir beden dağınık bir zihin bırakır. Artan bu düşsel yorgunluklar arayışlara neden olmaktadır. Tıpkı beden gibi zihnin de dinlenme ihtiyacı doğar. Meditasyon tam olarak bu ihtiyaca yönelik bir çalışmadır. Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır ? Meditasyonun Faydaları Nelerdir ?

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır ? Meditasyonun Faydaları Nelerdir ?
Yayınlama: 23.09.2022
28
A+
A-
 

Meditasyon Nedir?

Meditasyon Nedir? Meditasyon Latince kökenli meditation kelimesinden gelir. Anlamı derin düşünmedir. Düşünceleri yönetebilmeyi hedefler. İlk etapta hobi olarak değerlendirilmiştir. Zamanla yapılan çalışmalardan öğrenilen faydaları ile hobi olmaktan çıkarak zihin terapisi şeklinde adlandırılmış, önemini artırmıştır. Bu çalışmaya düzenli devam eden kişiler incelendiğinde sonuç teşvik edicidir. Meditasyon Nedir?

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyona başlamadan önce uygun ortam sağlanır.  Meditasyon nasıl yapılır? Yapılan meditasyonu bölmeyecek sessiz bir ortam bu çalışmadan alınacak verimi artıracaktır. Başlamadan önce bitki çayları ile gevşeme sağlanabilir, isteğe bağlı olarak dingin müzik açılabilir. Burada asıl önemli unsur rahatsız edilmeden çalışmanın tamamlanmasıdır. 

Meditasyona yeni başlayanlar için 5 dakika ile başlangıç yapmak ilk etapta yeterli olacaktır. Birer hafta ara ile süre 5 dakika artırılarak 20 dakikaya çıkarılır. 5 dakika ile başlanmasının nedeni çalışmadan sıkılmamak, odağı kaybetmemek içindir. Alışan zihin zamanla odağı güçlendirir. Böylece her hafta artan süre ile odak ve konsantrasyon da gelişmiş olacaktır.

Meditasyon süresi 20 dakikaya ulaştığında, bu süre ile devam edilebilir ya da 30 dakikaya çıkartılabilir. Burada önemli olan sürekliliktir. Meditasyondan alınacak verim, harcanılan zaman ve devamlılık ile değişecektir. Meditasyon nasıl yapılır

Meditasyonun Bilinen Faydaları

Meditasyonda odak nefes ve bedene döner. Başlangıçta kısa sürede dağılan konsantrasyon zamanla uzar. Odak güçlenir. Kişinin günlük hayatta yaptığı çalışmalardan daha fazla verim almasını, üretkenlik seviyesini artırmasını sağlar. Verimsizliğe neden olan sebeplerden biri olan stresi kontrol altına alır. Stres aynı zamanda unutkanlığa da neden olmaktadır.
 

Meditasyon faydaları

Yapılan çalışmalarda meditasyon yapan kişilerin Alzheimer olma oranı oldukça düşük çıkmıştır. Hafıza yapılan meditasyonlar ile güçlenir. Stresin neden olduğu başka bir olumsuzluk ise erken yaşlanmaya neden olmasıdır. Vücudu stresten arındırmak, buna bağlı oluşacak erken yaşlanma etkilerine engel olacaktır. Sakin zihinde uyku kalitesi, uykudan alınan verim artar. Meditasyon Faydaları

Meditasyon ile farkındalık seviyesi artar. İçe yönelim gösteren bu çalışmada kişi kendini fark eder. Kendini tanıyan bireyin hayata bakışı değişir ve gelişir. Kararlarından emin, güçlü bireyler oluşur. 

Kalp ve tansiyon hastaları için meditasyonun etkisi oldukça fazladır. Stresten uzak durması gereken hastalar düzenli çalışmalar ile stresi vücutlarından uzaklaştırır. Düzenli nefesler ile vücut gevşer. Tansiyonu düzenler, kalbi dinlendirir, kasları gevşetir. Vücudun yenilenmesini sağlar. 

Bunlara bağlı olarak kişilerin mutluluk seviyelerini artırıp, pozitif yaklaşıma sahip olmalarını, hayattan daha fazla tat almalarına neden olacaktır.  

5/5 - (1 vote)
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.