Hamilelikte Dengeli Beslenme Neden Önemlidir?

Hamilelik sürecinde annenin dengeli beslenmesi hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu gebelikte erken doğum olması ya da gelişim yetersizliği gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle bu süreci sağlıklı geçirebilmek adına bebeğin gelişim evrelerinde dengeli beslenme ile bebeğin ve annenin besin ihtiyacı karşılanmalıdır.

Hamilelik Sürecinde Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Anne ve bebeğin kalsiyum ihtiyacı için günde 2-3 bardak süt ya da yoğurt tüketilmelidir. B grubu vitamin ihtiyaçlarının karşılanması için tam tahıllı ekmek, çavdar, esmer ekmek gibi besinler tüketmek gerekir. Folik asit açısından zengin mercimek, yumurta, ceviz gibi besinler tüketilerek beslenme desteklenmelidir. Tavuk ızgara, et, taze meyve, mevsim sebzeleri de muhakkak dengeli bir şekilde tüketilerek besin gereksinimi giderilmelidir.

Hamilelikte İdeal Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Gebelik döneminde kilo alımı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Normal standartta hamile kalan bir anne gebeliğinin ilk 3 ayında beklenen kilo artışı 1-2 kg arası, diğer aylarda ise 0.5 kg arası kilo artışı idealdir. Normal kiloda hamile kalan annenin toplam aldığı kilo 9-14 kg, gebelik öncesi kilolu olan annelerde 7-9 kg alımı uzmanlarca tavsiye edilen kilo alım miktarıdır.

Dengesiz Beslenmenin Hamileliğe Etkileri Nelerdir?

Erken Doğum, 2500 gr altında olan bebek doğumları, bedensel ve zihinsel gelişimini tamamlamamış bebek doğumları en kötü sonucu ise ölü doğumlardır. Bu nedenle hamilelik öncesi ve hamilelik süresi boyunca annenin dengeli ve yeterli beslenmesi olması muhtemel olumsuz sonuçları ortadan kaldırır, annenin sağlıklı bir bebek dünyaya getirmesine olanak sağlar.

Ayrıca gebelikte su tüketimini de dikkat edilmesi gereken faktörlerdendir. Günlük olarak 2 litrenin altında su tüketilmemeli, bu sayede kabızlık, idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunların önüne geçilebilmektedir.

Anne adaylarının beslenmesine dikkat etmesinin yanı sıra sigara, alkol tüketimi, gereğinden fazla ilaç tüketimi gibi durumlar hamilelik sürecini olumsuz etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. Bahsi geçen durumları kontrol altında tutabilmek adına hamilelik sürecinin bir uzman eşliğiyle geçirilmesi ve uzman tarafından verilen dengeli beslenme programına uyularak hamilelik süreci tamamlanmalıdır.