Çiğ Fındığın Faydaları, Taze Fındık Faydaları Nelerdir?

Çiğ Fındığın Faydaları, Taze Fındık Faydaları Nelerdir?
Çiğ Fındığın Faydaları, Taze Fındık Faydaları Nelerdir?
Abone Ol
Daha Fazla

Geçmişten günümüze tadından ve lezzetinden vazgeçemediğimiz sıklıkla tükettiğimiz fındığın faydaları oldukça dikkat çekiyor. Sağlık acısından yararları yanından lezzeti ve tadıyla da vaz geçilemeyen bir kuruyemiştir. Kavrulmuş fındık çiğ fındıktan daha fazla tüketilmektedir. Peki sizler çiğ fındığın fayları nelerdir? biliyor musunuz? Sizler için fındık faydaları listesini hazırladık. Sağlık için en önemli 10 faydası gelin bir bakalım.

Çiğ Fındığın Faydaları

Fındığın faydaları listemize başlamadan önce kısaca bahsetmek gerekirse, Tok tutması ve antioksidan bakımından kavrulmuş fındıktan iki kat fazla yararlıdır. Uzmanlar bu bakımdan şiddetle çiğ fındık tüketimini tavsiye etmektedirler. Çiğ fındığın faydaları listesinde 10 en önemli faydası ;

Çiğ fındıkla gelen 10 fayda,
Çiğ fındıkla gelen 10 fayda,

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

E vitamini bakımından fındık yağı oldukça zengin bir kaynaktır. E vitamini ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi yanında kanda oksijen taşıyan ile bilinen hemoglabinleri (kırmızı kan hücreleri) parçalanmasını azaltarak anemik bir tablo yaşanmasını engeller. Çiğ fındık kan dolaşımı sistemini, soğuk algınlığı ve ateş tablosunu gibi benzer hastalıklardan bağışıklık sistemini güçlendirerek korur.

Tokluk Hissi Verir

Bilindiği üzere lifli besinler daha tok tutmaları ile bilinir. Yüksek lif, yağ ve protein olduğu için tokluk hissi verir. Beslenme danışmanları diyet yapması gereken hastalarına diyet listesi verirken öğünlerin öncesinde 6-7 adet fındık önermektedirler. Normalden fazla, aşırı yemek yemeyi önledikleri gibi yüksek kalori alımını engellemiş olur. Fakat dikkat edilmesi gereken noktadan fazla fındık tüketimi aşırı kilo alımına sebep olacaktır. Kontrollü bir tüketim vücut sağlığı için çok çok önemlidir.

Sinirleri Sağlamlaştırır

Çiğ fındık B6 vitamin ailesi yükü bakımından zengin bir kaynak olarak bilinir. B6 Vitamini; Vücudumuz için çok çok önemlidir. B6 Vitamini vücuttaki nöronların bir birleri arsında iletişiminde büyük rol üstlenir. Sinir sisteminin doğru ve hızlı düzgün bir biçimde çalışabilmesi için miyelinin oluşu şarttır. B6 Vitamini ise miyelin oluşumu için gerekli bir kaynaktır. Bunun yanında sinir sistemi iletişimin sıkıntısı şekilde işlemesi için epinefrin, melatonin ve serotonin hormonların belirli düzeylerde doğru bir şekilde salgılanıyor olması gerekir. B6 Vitamini bunu da üstlenmiş bir şekilde faydalıdır. B6 vitamini de tabii çiğ fındıkta oldukça yüksektir.

Beyin Sağlığını Korur

Zihinsel ve psikolojik olarak beynimizi korur. Çiğ fındık, izolösin ve triptofan dan zengin bir kaynak olduğundan beyin sağlığımızı iyi yönden destekler. Fındık bünyesinde;

  • fitokimyasal
  • kaempferol
  • kuersetin
  • proantosiyanidinler

Maddeleri barındırır. Bu proantosiyanidinlerflavonoidler’ olarak adlandırılan bir gruba aittir. Flavonoidler beyin sağlığını için olmazsa olmaz destek grubudur.

Diyabet Riskini Azaltır

Araştırmalar sonucu günlük öğünlerinden fındığa yer veren diyabetik hasta gruplarından olumlu yönde etkiler gözlenmiştir. Bunun nedeni ise fındığın için deki lifli dokudan kaynaklamaktadır. Lif besin yolunu destekleyen bir madde olsa da Glukoz intolerensı dengeleyen bir maddedir.

Kolestrolü Düşürür

Fındık içerisinden faydalı yağlar kategorisinde bulunan Oleik asit sayesinde LDL denilen kötü kolesterol olarak bilinen kolesterolü düşürürken , iyi kolesterol olarak bilinin HDL seviyesini yükseltir. Düzenli ve dengeli bir fındık tüketim, kolesterol seviyesini %23 oranında iyileştirdiği tespit edilmiştir. Bilimsel araştırmalar ve çalışma grupları sonuçlarına göre düzenli ve dengeli bir şekilde günlük az miktarda fındık tüketimi kalp krizi riskini azaltıyor ve ölüm oranlarını düşürüyor.

Kansere Karşı Korur

Çağımızın hastalığı kanser bir çok kişide görülmeye başladı. Kanser hücrelerin yıpranması ve genetiğinin bozulması ile oluşmaktadır. Fındık ise bu konuda yine faydalı bir etkiye sahiptir. Bunu da antioksidan oluşu ile sağlamaktadır. Vücuttaki hücreleri yenilemekle kalmaz, DNA ‘sı bozulmuş olan hücreleri yenilmeye yardımcı olur. Fındıkta bulunan beta-sitosterol prostat ve meme kanseri riskini azaltmada yardımcı oluyor.

Kabızlığı Önler

Genellikle kadınların ortak problemi gibi olsa da kabızlık her bireyin başına gelebilen bir şeydir. Beslenme ve sindirim sistemi organlarının sıkıntısız bir şekilde çalışması gerekir. Sıkıntısız bir sindirim sitemi kabız olmadan geçirilen günlük rutin anlamına gelir. Önceki paragraflarda da dediğimiz gibi fındık yüksek bir lif kaynağıdır. Sindirim sisteminin de düzenli çalışması için life ihtiyaç duymaktadır. Dengeli ve doğru şekilde tüketilen fındık sizi sindirim sistemi bozukluklarından korur. Düzenli çalışan sindirim sistemi mide ve bağırsak kanseri riskini azaltır.

Kasları Güçlendirir

Magnezyum deposu olan fındık, vücuda giren ve çıkan kalsiyum miktarını dengelemekte önemli bir etmendir. Kalsiyum direk kas kasılmaları ve kasların çalışmasına etki eder. Bunun yanında kalsiyum ihtiyaç halinde kasların dinlenmesinde yardımcı olur. Bu sayede magnezyum ve kalsiyum kasların kasılmasını, dinlenmesini, gevşemesini sağlarlar. Yüksek magnezyum sevileri kasların güçlerinin artmasına yardımcı olacaktır. Bilimsel olarak, Magnezyum kalp kaslarının da çalışmasını doğrudan etikler. Magnezyum Kalp ritminin bozulmasını engeller. 100 gr fındıkta 229 mg magnezyum bulunur.

Yaşlanmayı Engeller

Yaşlanmak herkesin korkulu rüyası. Antioksidan deposu fındık, cildinize zarar verebilecek serbest radikallerle mücadele ederek, cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

Güneşten kaçamayız. Güneşten gelen UVA / UVB ışınlarının sebep olduğu deri kanserinden cildi koruyor. Antioksidanlarla birlikte flavanoidler cilt hücrelerinin rejenerasyonunu uyarır. E vitamininin de desteğiyle ölü hücreleri ortadan kaldırarak daha sağlıklı ve daha genç görünümlü bir cilt sağlar.

Fındık Faydaları

Fındık faydaları dedikleri gibi saymakla bitmez. Her şeyin çoğu gibi fındığından günlük tüketimi aşırı olursa sağlığınız için risk teşkil edecektir. Bunun için kişiye özel iyi bir fındık tüketimi belirlenmesi gerekir. Aksi taktirde fındık faydaları sizin için zararları haline gelecektir. Beslenme danışmanı ile birlikte fındığın günlük tüketimi hakkında danışmanlık hizmeti almanızı öneririz. Geç yaşlarda ortaya çıkmayan beslenme alışkanlığınızda kaynaklı riskleriniz, ileriki yaşlarda sizlere problem olabilir. Bunun için kesinlik bir diyetisyen görüşü yada kişisel doktorunuzdan tavsiye ve öneriler alın.

Güncel Fındık faydaları yazımız sağlık problemleri olan ve olma ihtimali olan kirşlerce dikkate alınarak okunasını tavsiye ediyoruz. Günlük tüketimin üzerinde alıyorsanız en yakın hekime ve diyetisyen ile görüşmenizi şiddetle tavsiye diyoruz. Sizde bu listede eksik gördüğünüz fındık faydaları  hakkından bildikleriniz yorum kısmında paylaşabilirsiniz.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Halk ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!